Mal de dos : matelas dur ou mou ?

Entre les matelas durs, mous, fermes, équilibrés ou souples, comment déterminer lequel conviendra le mieux pour soulager ces douleurs si handicapantes causées par le mal de dos ? Si chaque dormeur est unique, la fermeté du matelas reste un critère déterminant pour garantir un sommeil réparateur et préserver l’alignement de la colonne vertébrale. Dans cet article, nous allons décrypter les spécificités des matelas en lien avec les douleurs dorsales pour vous guider dans ce choix décisif.

Comprendre la différence entre la fermeté de l’accueil et celle du soutien

Avant de répondre à la question « dur ou mou ? », il est indispensable de saisir la distinction entre l’accueil et le soutien d’un matelas.

L’accueil correspond à la sensation initiale que l’on perçoit lorsqu’on s’allonge pour la première fois sur le matelas. Il est directement influencé par les couches de garnissage utilisées, qui apportent douceur ou fermeté selon leur composition.

Le soutien, quant à lui, se réfère à la capacité du matelas à maintenir le corps dans une posture alignée tout au long de la nuit, ce qui est fondamental pour éviter les douleurs articulaires ou musculaires.

Ces deux notions sont complémentaires : un matelas peut offrir un accueil moelleux et agréable, mais si le soutien est insuffisant, des douleurs peuvent apparaître à long terme.
À l’inverse, un soutien efficace, s’il est combiné à un accueil trop ferme, peut rendre le sommeil inconfortable, surtout pour ceux qui aiment la douceur. D’après le spécialiste BETT1, le matelas idéal pour améliorer la qualité du sommeil est donc un matelas qui équilibre ces deux aspects.

Pourquoi tant de différences entre matelas durs et mous ?

La diversité des matelas sur le marché, tant au niveau de la fermeté que des matériaux, résulte de la diversité des besoins et préférences des dormeurs.
Certains privilégient un matelas ferme pour son soutien robuste, souvent conseillé pour ceux qui souffrent de douleurs lombaires. Un matelas ferme aide à maintenir une posture de sommeil neutre, essentielle pour soulager la colonne vertébrale.

Mais attention, trop de fermeté peut, dans certains cas, causer des tensions supplémentaires, notamment chez les personnes plus légères.

D’autres, au contraire, optent pour un matelas plus souple, particulièrement apprécié par ceux qui dorment sur le côté.
Ce type de matelas permet aux zones de pression, comme les épaules et les hanches, de s’enfoncer légèrement, réduisant ainsi les tensions. Toutefois, un matelas trop souple peut entraîner une courbure excessive de la colonne vertébrale, accentuant ainsi les douleurs dorsales.

Quel matelas choisir pour soulager les douleurs dorsales : dur ou mou ?

Pour les personnes souffrant de douleurs dorsales, le choix du matelas est une décision qui ne doit pas être prise à la légère.
Une bonne fermeté de matelas est nécessaire pour un soutien adéquat de la colonne vertébrale, indispensable à un repos de qualité, mais elle doit également être en harmonie avec le confort recherché par chaque individu :

• Matelas fermes : ils sont souvent plébiscités par les dormeurs souffrant de douleurs au dos. Ils permettent de maintenir la colonne vertébrale dans une position neutre, évitant ainsi les points de pression douloureux. Les personnes qui dorment sur le dos ou sur le ventre trouvent généralement leur bonheur dans ce type de matelas
• Matelas à fermeté intermédiaire ou équilibré : ils représentent une option intéressante pour ceux qui changent fréquemment de position durant la nuit. Ces matelas offrent un compromis entre soutien et confort, souvent grâce à l’utilisation de mousse à mémoire de forme qui s’adapte aux contours du corps tout en offrant une fermeté suffisante
• Matelas souples : bien qu’ils soient moins recommandés pour les personnes souffrant de douleurs dorsales, ils peuvent convenir à certains dormeurs, notamment ceux qui recherchent une sensation enveloppante. Dans ce cas, il est préférable de se tourner vers un matelas à ressorts ensachés, qui combine la souplesse avec un soutien correct

Choisir le bon matelas pour soulager les maux de dos est donc une affaire de compromis entre fermeté et confort, en fonction de la morphologie, du poids et des préférences de chaque individu.

Source image : Envato